नीता अंबानी का फिटनेस सीक्रेट: कैसे घटाया 18 किलो वज़न और कोच की सलाह

नीता अंबानी का फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन कई लोगों के लिए प्रेरणा है. उन्होंने लगभग 58 साल की उम्र में करीब 18 किलो वज़न कम किया. उनके कोच विनोद चन्ना के अनुसार, यह सफलता सिर्फ जिम जाने से नहीं, बल्कि एक अनुशासित जीवनशैली, सही खान-पान और सकारात्मक सोच का नतीजा है.

प्रेरणा का स्रोत: बेटे अनंत अंबानी

नीता अंबानी की फिटनेस यात्रा की सबसे बड़ी प्रेरणा उनके छोटे बेटे अनंत अंबानी बने. जब अनंत ने अपना 108 किलो वज़न कम करने का मुश्किल लक्ष्य रखा, तो नीता अंबानी ने एक माँ के तौर पर उनका साथ देने का फैसला किया. वह अनंत के डाइट प्लान को खुद भी फॉलो करती थीं और उनके साथ एक्सरसाइज करती थीं ताकि अनंत को अकेलापन महसूस न हो और उनका मनोबल बना रहे. इसी प्रक्रिया में उन्होंने खुद को भी पूरी तरह बदल लिया.

नीता अंबानी का विस्तृत डाइट प्लान

उनके कोच के अनुसार, नीता अंबानी ने किसी क्रैश डाइट का सहारा नहीं लिया, बल्कि संतुलित और प्राकृतिक भोजन पर ध्यान केंद्रित किया.

• सुबह की शुरुआत: दिन की शुरुआत मुट्ठी भर सूखे मेवों (बादाम और अखरोट) से होती थी.
• नाश्ता: नाश्ते में अक्सर अंडे का सफेद भाग (एग व्हाइट ऑमलेट) और ताज़े फल शामिल होते थे.
• दोपहर का खाना (लंच): लंच में हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज और वेजिटेबल सूप होता था. इससे शरीर को ज़रूरी फाइबर और पोषक तत्व मिलते थे.
• शाम का नाश्ता: शाम को भूख लगने पर वे फल या प्रोटीन शेक लेती थीं.
• रात का खाना (डिनर): उनका डिनर बहुत हल्का होता था, जिसमें ज़्यादातर सिर्फ हरी सब्जियां और अंकुरित सलाद शामिल होता था. वे सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर कर लेती थीं.
• चुकंदर का जूस: चुकंदर का जूस उनके रूटीन का एक अहम हिस्सा था. यह न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि स्टैमिना बढ़ाने में भी मदद करता है.
• क्या नहीं खाती थीं: उन्होंने चीनी, प्रोसेस्ड फूड और अधिक तैलीय भोजन से पूरी तरह दूरी बना ली.

सिर्फ जिम नहीं, इन एक्सरसाइज पर भी दिया ध्यान

नीता अंबानी का वर्कआउट रूटीन काफी विविध था ताकि बोरियत न हो और शरीर के हर हिस्से पर काम हो सके.

1. योग: वह नियमित रूप से योग करती थीं, जो शरीर को लचीला बनाने और मानसिक शांति के लिए बेहतरीन है.
2. स्विमिंग (तैराकी): स्विमिंग एक फुल-बॉडी वर्कआउट है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और शरीर टोन होता है.
3. डांस: नीता अंबानी एक प्रशिक्षित भरतनाट्यम डांसर हैं. वह अपने वर्कआउट रूटीन में डांस को ज़रूर शामिल करती थीं. यह न केवल एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, बल्कि तनाव कम करने का भी शानदार तरीका है.
4. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: मांसपेशियों को मजबूत बनाने और मेटाबॉलिज्म को तेज़ करने के लिए वह हफ्ते में 2-3 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करती थीं.

निष्कर्ष: नीता अंबानी की कहानी यह साबित करती है कि उम्र केवल एक संख्या है. सही मार्गदर्शन, परिवार का साथ, संतुलित आहार और अपनी पसंद के वर्कआउट को चुनकर कोई भी व्यक्ति फिटनेस के लक्ष्य को हासिल कर सकता है.